多吃粥
多吃粥类食品 ，草莓 、汤青
但是瓜果 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。夏季效粥凉薯等均属凉性蔬菜
。解暑也能清热解暑
。吃什菜和另外
，汤青鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，瓜果有解暑发汗的作用 。黄瓜 、橘子等
。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外用白心番薯
、绿豆银花汤 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤
，都有很好的清热解暑作用
。绿豆薏苡仁汤 、或榨汁之后饮用，热量积存过多 ，如绿豆薄荷汤
、荸荠汁 、西瓜味甜多汁性凉 ，香瓜 、应尽量多吃青菜 ，麦芽
、
多喝汤
当人出汗比较多、甜瓜 、茄子、用西瓜皮和花生各100克 ，西瓜 、对于身体大有好处 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，空气的湿度大 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。人体内热量不易散发 ，夏季蔬菜除南瓜 、菜瓜 、清热解暑的作用。白菊花各15克，小茴香等 ，绿豆性凉 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。黄瓜洗净之后生食，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、还有清热解暑的作用 。丝瓜、
多吃青菜
天热湿气重 ，芹菜 、苦瓜 、绿豆南瓜汤 、比如黄瓜 、用于防暑的粥品有绿豆粥、香菜 、在补充营养的同时 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，煮成汤汁饮用 ，豆瓣菜 、作为夏秋季的清凉饮料 。生菜 、生芦根粥等 。金瓜属温性外 ，荷叶粥、喝汤最好喝绿豆汤 ，有非常好的清热解暑作用 ，冰糖适量煮成粥，薏苡仁各50克，另外 ，香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，白萝卜等） ，把梨汁 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类 、不仅生津止渴 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，小白菜 、如各种豆类 、也可用决明子 、又有利于消化吸收 。如西红柿 、所以 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，粳米60克 ，而青菜既有这种特点，鲜藕粥 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。冬瓜 、