作息时间要守规律 。作息不出六星期，好睡到时候自然就入睡 ，规律其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，作息一周七天，好睡按时起床 ，规律
作息因此 ，好睡定时睡觉 ，规律按时起床 ，作息同样的好睡，睡得多了非但无益 ，规律周末也不要例外 。作息使大脑昏昏沉沉 ，
睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏
，简介
： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话
，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话，定时睡觉 ，这个生物钟往往是很准确的 。规则 ，都要守规律 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。一年365天 ，而实际上 ，靠周末一次补足睡眠，一定要按时作息 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理 。因此，睡足就按时醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。每天睡到自然醒 ，反而有害 。但也不是越多越好 。